Pour courir, que faut-il ? Une paire de basket, un des vêtements adaptés. Et sinon ? 20 000 coureurs et un parcours d’exception, ça vous motiverait?

Cette année encore, le Run in Lyon frappe fort avec 20 000 coureurs pour sa 4ème édition. Le principe ? Une course dont le parcours est tracé dans la ville, avec 3 possibilités selon votre endurance : 10 km, 21 km (semi-marathon) et 42 km (marathon). Cette année, le départ de la course se fait le dimanche 6 octobre 2013 à 9h, de la place Bellecour.

run in lyon

cmonassurance vous accueillera place Bellecour sur le stand d’Alptis, sa maison mère, toute la journée du samedi 5 octobre 2013 de 9h à 18h. Des conseillers vous accueilleront et vous permettront de faire le point sur votre assurance santé, si vous le souhaitez. En outre, vous pourrez participer à de petits quizz pour tenter de gagner des cadeaux ou encore vous faire masser !

Si vous participez à la course, voici quelques conseils pour réussir Run In Lyon.

Avant la course :

  • Ne courez pas si vous avez eu un épisode fiévreux la semaine précédente,
  • Ne fumez pas si possible les deux jours précédents la course (et pour votre santé, arrêtez de fumer 😉 ),
  • N’hésitez pas à manger un plat riches en sucres lents la veille, comme des pâtes,
  • Venez nous saluer sur le stand, nous vous encouragerons 😉

Pendant la course :

  • Pensez à vous échauffer,
  • Pensez à boire, un peu, toutes les trente minutes,
  • Démarrez doucement et accélérez au fur et à mesure,
  • Ralentissez si vous êtes essoufflé,
  • En cas de malaise ou de douleur, pas la peine de continuer : arrêtez-vous !

Après la course :

  • Faites des étirements !
  • Retenez-vous de fumer quelques heures (ou toute la vie !),
  • Consultez votre médecin si vous avez des symptômes anormaux.

Ces conseils sont issus du site run in lyon.

 

Sources : Site de Run In Lyon, Crédit photo : lyon.fr

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