Le sommeil de l'adulte

Une inégalité face au sommeil

Les différents stades du sommeil sont similaires pour tous mais organisés de façon différente d’une personne à l’autre.
Le sommeil de l’adulte dépend surtout des habitudes et besoins physiologiques des personnes, les adultes n’étant pas égaux face au sommeil.
Il est possible de distinguer deux catégories, qui correspondent à des habitudes différentes :
- les « lève tôt » : les « lève tôt » se lèvent aux alentours des 5-6 heurs du matin ;
- les « couche tard » : les « couche tard » organisent leur sommeil en fonction d’une heure de coucher vers 2-3 heures du matin.
C’est en fonction de la durée nécessaire de sommeil que s‘organise le sommeil de l'adulte : entre 6 heures pour les « petits dormeurs », qui récupèrent plus vite, et 10 heures pour les « gros dormeurs ».
Vers la cinquantaine, le temps de sommeil de l’adulte a tendance à diminuer. Les adultes ont tendances à se réveiller plus tôt. Le sommeil des adultes est marqué par des éveils nocturnes plus fréquents et des difficultés importantes à se rendormir. Il s'agit d'une évolution normal du rythme de sommeil de l’adulte, qui se produit ou non suivant les individus.

Les conséquences du manque de sommeil chez l’adulte

- le manque de sommeil de l’adulte diminue les capacités du cerveau ;
- le manque de sommeil de l’adulte affaiblit les défenses immunitaire ;
- le manque de sommeil de l’adulte contribue à l’accélération du phénomène de vieillissement ;
- le manque de sommeil de l’adulte accroît les problèmes de diabète ;
- le manque de sommeil de l’adulte favorise la prise de poids (notamment chez les femmes entre 40 et 65 ans).