Alors que l’on parle beaucoup de problème de nutrition, de diabète... les problèmes liés au sommeil sont encore méconnus ; le sommeil est pourtant un des piliers de la santé.
Ce manque d’information sur le sommeil peut avoir de nombreuses conséquences : baisse de vigilance, accidents … mais également sur la société avec des coûts important (arrêts de travail... ).
Dormir mieux. Mieux vivre. Dossier exclusif.
Nos dossiers sommeil
Le sommeil de l'adolescent
Entre 9 heures et 10 heures par jour
Le sommeil d'un adolescent doit être compris entre 9 et 10 heures par jour.
Principale particularité du sommeil adolescent : l’amoindrissement du sommeil lent profond, que ce soit en termes quantitatif ou qualitatif.
Facteurs physiologique (transformations hormonales de la puberté) accentués par des facteurs sociaux (pression scolaire, opposition aux parents, télévision, Internet...) amoindrissent le sommeil lent profond. Le sommeil des adolescents peut également être perturbé par une mauvaise hygiène de vie (alcool, tabac...) ou un abus d'activité sportive.
Des cycles décalés
7 à 16% des adolescents sont touchés par un décalage du cycle de sommeil entraînant couchers et levers tardifs. Il s’agit du syndrome de retard de phase. Les conséquences peuvent être graves : fatigue, baisse des performances et absentéisme scolaire, tendances dépressives, fragilité psychologique...
On observe souvent chez l’adolescent un déficit chronique de sommeil qu’il tente de rattraper en allongeant ses matinées de sommeil (le week-end par exemple), contribuant ainsi à avoir un rythme de sommeil irrégulier.
Les centres du sommeil
Il existe en France 44 Centres du sommeil agréés. Certains de ces Centres du sommeil sont pluridisciplinaires ; d’autres sont spécialisés comme les centres « pneumologiques ».
Il conseillé de se renseigner auprès de son médecin qui si besoin vous orientera auprès de l’un de ces Centres du sommeil.
Vous pouvez vous rendre sur le site du ministère de la santé pour connaître la liste des Centres du sommeil.
Pour en savoir plus sur le sommeil, vous pouvez télécharger le Passeport pour le Sommeil.
Acteur majeur de la prévention en France, Alptis consacre un site internet au thème du sommeil.
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