Prévenir les allergies

Depuis plusieurs décennies, le nombre d’allergies ne cesse d’augmenter en France et dans le monde. L'homme est en grande partie responsable de cette situation. Explications et actions de prévention des allergies au quotidien..

Un foyer aéré et propre

  • Le renouvellement de l’air est nécessaire dans les habitations pour diminuer le taux d’humidité et évacuer les polluants et allergènes des animaux, moisissures, plantes, tabac…
  • Un habitat propre est nécessaire mais n’aseptisez pas à outrance vos logements. Les organismes sont en capacité de se défendre contre les virus et microbes.

Prévention des allergies alimentaires

  • Les principaux aliments responsables des allergies alimentaires sont : l’œuf, les arachides, le poisson, le lait de vache, le soja, les lentilles, les pois, le bœuf, les crustacés, la moutarde, les noisettes, la noix de coco…
  • Il est conseillé de ne pas débuter la diversification des aliments avant les 6 mois de l'enfant. Certains aliments à risque (œufs, poisson...) ne doivent pas être donné avant 1 an et demi. Les fruits exotiques doivent être donnés à partir de 2 ans, l’arachide à partir de 3 ans.
  • Il est conseillé de manger le moins possible de produits transformés et de privilégier les produits naturels : les risques d’allergie à des additifs alimentaires en seront amoindris.

Prévention des allergies aux acariens

  • Il est conseillé de pas utiliser de tapis, moquette, fauteuils en tissu…
  • Recouvrez matelas et oreillers de housses anti-acariens. Les draps de la literie (de préférence en matière synthétique) doivent être lavés une fois par semaine à 60°C
  • Préférez les sommiers à latte
  • Aérez vos draps régulièrement par les fenêtres
  • Lavez régulièrement les rideaux et autres tissus d’ameublement
  • Chauffez votre intérieur à 20°C max. (18° C max. pour les chambres)
  • Aérez autant que possible pour éviter une trop grande humidité
  • Ne laissez pas de vêtements, d’animaux de compagnie ou de plantes dans les chambres
  • Évitez la multiplication des étagères qui sont généralement des nids à poussière. Préférez les meubles fermés pour ranger livres, vêtements…
  • Utilisez si possible un aspirateur muni d’un filtre HEPA (High Efficiency Particulate Air Filter) qui permet de filtrer 99,97% des particules supérieures ou égales à 0,3µm. Pensez à toujours aérer après une séance de ménage afin d’évacuer les particules en suspension.

Prévention des allergies aux animaux

La mesure la plus simple est d’exclure (momentanément !) les animaux de la maison, puis de nettoyer entièrement la maison après leur départ. Sinon, lavez régulièrement votre animal. Bannissez tous les tapis, fauteuil en tissus…où les allergènes pourraient s’accumuler.

Prévention des allergies aux moisissures

  • Aérez régulièrement pour éviter des excès d’humidité, favorable au développement des moisissures
  • Évitez de trop chauffer votre habitat (maximum 20°C)
  • Faite en sorte de traiter tout signe naissant d’humidité
  • Évitez tout contact ou proximité avec des végétaux en décomposition, les sous-bois par temps humide…

Prévention des allergies à la poussière

Le principal allergène de la poussière étant les acariens, les spores de champignons et les poils et squames d’animaux, il convient de luter contre les acariens, les moisissures et les animaux pour se protéger des allergies à la poussière.

Prévention des allergies aux pollens

  • Pour éviter les allergies au pollen, confiez la tonte de votre jardin à une personne non allergique et faite en sorte que le gazon soit tondu le plus ras possible
  • En période de pollinisation, prenez une douche avant de vous coucher si vous avez passer du temps en extérieur. Et n’oubliez pas de laver vos cheveux (et demandez à votre partenaire de faire de même) pour éviter de déposer du pollen dans votre lit
  • Évitez d’étendre votre linge en extérieur car les **pollens **pourraient venir s’y loger
  • Évitez de planter des espèces à fort pouvoir allergène comme les bouleaux, les cyprès, les platanes…
  • Si vous désirez aérer votre habitat, faite le dans le début de matinée car les pollens sont moins présents dans l’atmosphère.

Prévention des allergies au soleil

  • La meilleure prévention serait de ne pas s’exposer ...
  • Consultez un dermatologue qui pourra vous prescrire des médicaments spécifiques comme le beta-carotène, les antihistaminiques, des séances de puvathérapie…
  • Évitez l’exposition entre 12h et 16h
  • Portez des vêtements, lunettes de soleil et une casquette
  • Appliquez de la crème protectrice indice 50+ filtrant les UVA et UVB en la renouvelant toutes les 2h. Renouvelez l’application après une baignade ou en cas de forte sudation
  • Consultez la météo solaire de l’association Sécurité solaire. Elle met en ligne tout les été une météo solaire qui vous informe sur les prévisions d’UV entre 12h et 16h pour plus de 100 villes françaises.

Prévention des allergies aux cosmétiques

Certains produits cosmétiques peuvent provoquer des irritations ou des allergies. Faites attention aux conservateurs, excipients, aux dérivés de plantes… Privilégier les produits naturels. Le savon de Marseille est un produit plus sûr, naturel, économique et respectueux de l’environnement.

Dernière mise à jour le 31/10/2012 à 12:24:10

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