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Certains aliments sont réputés pour leurs effets bénéfiques sur le corps et l'organisme. C'est le cas par exemple de certains fruits et légumes, mais aussi des épices et même des plantes.
Voyons dans ce dossier quels sont ces aliments qui font du bien, leurs effets et comment les consommer, mais aussi les aliments bons pour la vue, la mémoire, ou encore contre la fatigue.
Troubles du sommeil, surmenage, stress… autant de facteurs créant un surplus de fatigue et un sentiment de malaise. Quelques aliments simples peuvent vous aider à surmonter ces difficultés, en vous apportant des éléments protégeant votre organisme.
La vitamine C donne des forces et de l’énergie. On en trouve de grandes quantités dans les agrumes, les kiwis, le persil, le choux de Bruxelles, le cresson ou encore la fraise. N’hésitez pas à en consommer en quantité, car ce sont des fruits et légumes, totalement bons pour la santé.
Le zinc est comme la vitamine C un boosteur. Toutefois, si vous choisissez de faire une cure de vitamine C, ne faites pas en même temps une cure de zinc. Les aliments riches en zinc sont les fruits de mer, notamment les huitres et les crustacés, les germes de blé, le bœuf, le soja, les poissons gras, les haricots secs et lentilles.
Le chrome a la propriété de réguler le taux de glycémie dans le sang, évitant les hypoglycémies et donc les coups de fatigue. Les aliments les plus riches en chrome sont les brocolis, les haricots verts, les pommes de terre, les asperges, les champignons, les viandes….
Les personnes qui manquent de fer sont très nombreuses. Le fer est très important dans l’organisme car il oxygène les méninges, permettant le repos de l’esprit. Les aliments à privilégier en cas de manque de fer sont le chocolat, le boudin noir, la viande rouge, les lentilles, et bien d’autres.
